Зрение при работе на компьютере

В наше время глаза того же фермера или пастуха испытывают гораздо меньше дискомфорта, чем, например, городского жителя, ежедневно работающего за компьютером по восемь и более часов.

Компьютер портит зрение

На природе под открытым небом глаза человека не сосредоточены на каком-то определенном предмете длительное время. Зеленый цвет лугов или лесов позволяет им расслабиться. Люди, работающие за компьютером, не могут себе этого позволить, так как у них взгляд сконцентрирован на одном и том же – на мониторе. В результате подобной многочасовой работы человек видит вечером в зеркале покрасневшие перенапряженные глаза. Вследствие этого он ощущает усталость, чувство разбитости и вялости всем организмом.

Как восстановить зрение после компьютера

Для того чтобы помочь самому себе, необходимо знать следующие правила:

• свободное и расслабленное зрение в полной мере зависит от интенсивности движения глаз;

• следует делать перерывы в работе, чтобы глаза могли отдохнуть минимум один промежуток в каждые 45 минут;

• в течение всего дня необходимо менять расстояние от видимого предмета: сначала нужно сконцентрировать свое зрение на удаленном предмете, а затем пристально смотреть на предмет, находящийся очень близко;

• полезно также изменять направление своего взгляда, при этом не обязательно смотреть на какой-то конкретный предмет;

• как можно чаще меняйте напряжение своих глазных мышц: зажмурьте сильно глаза буквально на несколько секунд, затем расслабьтесь. Эти манипуляции важно делать ежедневно, так как при работе на компьютере, глядя на монитор, наше зрение сосредоточено все время на одной точке, потому что мы следим за движением курсора.

Правила сохранения зрения

Кроме вышеперечисленных упражнений и действий, необходимо знать и другие правила сохранения зрения:

• на рабочем месте обязана быть чистота, поэтому следует знать, как почистить экран ноутбука или компьютера от пыли и загрязнений. Эту процедуру необходимо делать регулярно;

• важно обеспечить и правильную освещенность, чтобы не приходилось напрягать зрение: ни искусственный, ни естественный свет не должны отсвечивать экран, правильно он должен падать слева, можно при необходимости добавить освещенность возле монитора;

• помочь защитить глаза могут и защитные очки от компьютера, которые снижают утомляемость.

Поскольку работа за компьютером все больше и больше времени сегодня занимает у людей, то сберечь зрение возможно только выполняя правила его сохранения и восстановления.

Подготовлено satach специально для сайта Женщина и техника